皆様こんにちは、公認心理師の松坂です。今回は私が5年位前から注目している、うつによいサプリについて話したいと思います。遺伝や環境にもよりますが、皆さんが一生の間にうつ病にかかる確率は16〜17％という研究結果があります。
出来ればうつ病になってから治療するのではなく、なる前に予防したいですよね？ そのためには運動や適度な休息がよいのは当然ですが、手軽に摂取できるサプリは無いのか？というと、実はあります。それはオメガ3系多価不飽和脂肪酸やEPA、DHAといったものです。魚油などに含まれている成分です。既になってしまったうつ病の改善には1000mg／日程度摂取する必要があるようで、保険適応ならよいのですがそうではないので、これはなかなか金額的にも飲むのも大変ですね。認知機能の改善にも良いという研究結果もあります。いろいろなデータは紙面の都合上ここでは割愛させていただきますが、調べるといろいろ出てきますので皆様も頭の体操に調べてみては？ これで疲れてうつにならない程度に、、、《松坂寛之》
