三永健康講座　　ロコモ予防の体操

１１月１８日（月）
健康講座を開催しました。
今年度２回目の講座で
一回目は７月　「ロコモ予防の調理自習」でカルシウムたっぷりのメニューをならいました。
今回２回目はロコモ予防に効果的な体操を行います。

いつまでも自分の足で歩き続けていくために、ロコモを予防し健康寿命を延ばしていきましょう。

健康講座では血圧測定や
　尿検査があり　
　健康チェックができます。

今回は骨密度の測定も。
　男性の方も要チェックです。

後半は向井先生の指導で
体操です。

イスに座っての体操、
　これなら自宅でも出来そう。

肩や首周りを
　しっかり動かします。

音楽に合わせ楽しく
　頭と体を動かします。

ふにゃふにゃボールまわしは
　案外難しい。

日常に取り入れやすい体操を
　習いました。
　実践して健康維持に
　役立てましょう。