竹仁地域センター「健康体操講座」開催

１１月９日（水）女性の健康管理と体力づくりを目的とした「健康体操講座」を開催しました。講師はおなじみの酒井紀子先生です。今回は肩こり・腰痛を中心としたストレッチ体操をご指導頂きました。７８歳までと言われている『健康寿命』を少しでも長く保つためには日頃から自身の体の状態を知り、管理する必要があるようです。

簡単に何時でも何処でも出来るストレッチ体操を教わりました。

「体幹トレーニング」をしています。
　体操のやり過ぎはやらないよりも体に負担がかかって危険だそうです。急に回数を増やしたりせずに、様子を見ながらステップアップすれば良いそうです。

「肩甲骨ストレッチ」です。
「肩こりは肩が凝るのではなく、背中が凝るんですヨ。肩甲骨をしっかり動かしてください！」と酒井先生の激が………
　自分の体は自分で管理して日々健康に過ごせるようにしたいものです。